Microbiote : Le Super-héros caché de ton ventre, et comment le garder heureux!

Ah, le microbiote intestinal, ce coloc un peu mystérieux qui habite dans ton ventre. On en parle de plus en plus, et pour cause : ces milliards de petits habitants microscopiques (bactéries, champignons et autres joyeusetés) font un boulot incroyable pour te garder en pleine forme. Aujourd’hui, on va explorer leur monde fascinant, avec un ton léger et un brin d’humour, parce que, franchement, on ne va pas parler de caca d’un air sérieux.

Le système digestif : ton usine à carburant

Imagine ton système digestif comme une usine géante. La bouche, c’est l’entrée des matières premières (et les papilles sont les agents de contrôle qualité – “Miam, chocolat !” ou “Beurk, brocoli !”). Ensuite, tout passe par l’intestin grêle, le côlon, etc., jusqu’à… la sortie finale.

Mais ce que tu ne vois pas, c’est que derrière les murs de cette usine, une armée secrète bosse jour et nuit : le microbiote intestinal.

Le microbiote, c’est quoi ?

Ce n’est pas juste des bactéries, c’est THE Dream Team. Elles digèrent ce que toi, tu ne peux pas, comme les fibres. Elles fabriquent des vitamines, boostent ton système immunitaire, te protègent des vilains microbes et discutent même avec ton cerveau. Oui, ton ventre envoie des textos à ton cerveau. Quand même!

Pourquoi ton microbiote est ton meilleur allié santé ?

Quand ton microbiote est en forme, il te protège de plein de trucs : allergies, inflammations, fatigue chronique… Même ton humeur peut en dépendre. Si un jour tu te sens grognon sans raison, peut-être que tes petites bactéries te font un “coup de tête”.

Un microbiote en pleine santé, c’est comme une équipe de foot qui marque tous les buts. Mais si tu le maltraites (coucou, fast-food, antibiotiques et stress), il perd en efficacité. Résultat ? Ballonnements, problèmes de peau, voire maladies plus sérieuses comme les maladies mentales; des études tendent à montrer même que notre microbiote pourrait avoir un lien avec la maladie de Parkinson, l’Alzeimer et même l’autisme. C’est pas peu dire, hein!

Comment bichonner tes bactéries ?

1. Mange des fibres !

Fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes. C’est la cantine préférée de tes bactéries. Minimum 4 tasses de légumes par jour est recommandé; que tu peux complété par des Greens ou des super-aliments dans un bon smoothie.

2. Prends une dose de ferments !

Les aliments fermentés c’est une adaptation mais c’est la vie! C’est rempli de bonnes bactéries pour agrémenté mon microbiote et nourrir toutes ces bonne bactéries; comme le kéfir, le kombucha, la choucroute ou le yaourt sont bourrés de “bons microbes”. Bonus : ils sont délicieux.

3. Dis adieu aux ultra-transformés.

Les chips et les sodas, ton microbiote n’aime pas. Mais alors, pas du tout.

4. Gère ton stress.

Une petite méditation en pleine conscience, un bon bain chaud ou une sieste dans une doudou chauffante ou un hamac à la brise du vent : ça aide aussi ton ventre à se détendre.

Quelques vidéos sympa pour devenir pote avec ton microbiote

Parce qu’un peu de vidéo, ça fait toujours plaisir, voici mes pépites :

• Les secrets du microbiote : une introduction rapide mais complète.
• À l’écoute du ventre : les secrets de votre santé : docu Netflix sur le microbiome, vraiment intéressant!
• Microbiote et cerveau : la santé mentale réside-t’elle dans l’intestin? un reportage interessant sur l’effet sur notre cerveau
• Comment rééquilibrer son microbiote : Hyper intéressant et complet, si tu en as un à regarder, c’est ici!

 

En résumé

Ton microbiote, c’est un peu comme un animal de compagnie : il est petit, mignon (bon, à condition de le voir au microscope), et il a besoin de ton attention. Prends-en soin, et il te le rendra au centuple.

Alors, prêt(e) à devenir le meilleur(e) ami(e) de tes bactéries ?

doTERRA propose une gamme de produits conçus pour soutenir et détoxifier le système digestif. Voici quelques-uns de ces produits, accompagnés d’une brève description de leurs ingrédients clés et de leurs bienfaits pour l’organisme :

Et toi, as-tu déjà testé des astuces pour bichonner ton ventre ? Raconte-moi tout en commentaire !